Com augmento de pes? Com puc augmentar el meu pes al ring? Com puc augmentar el meu pes amb els dàtils?

Aconseguir i mantenir el pes ideal requereix una dieta adequada.
El sistema ha de ser adequat a la naturalesa del treball de la persona, l'edat i altres criteris de salut que es tinguin en compte.

Alguns poden pensar que pujar de pes és molt fàcil, però hi ha persones que pateixen primesa o falta de pes, i per a elles engreixar-se és un gran obstacle.

Com puc augmentar el meu pes al ring?

El fenogre és un dels llegums que es troben a gairebé totes les llars, i també és una de les herbes més utilitzades per augmentar de pes.
A més d'ajudar a augmentar de pes, té molts altres beneficis, com ara:

• Ajustar el nivell de sucre a la sang, ja que treballa per frenar l'absorció de sucres, que ajuda a regular la secreció d'insulina.
• Reduint els nivells nocius de colesterol a la sang, perquè conté molts sucres sense midó que contribueixen a la reabsorció de les sals biliars de nou.
• Regula el treball del sistema digestiu i accelera el moviment intestinal, ja que conté molts nutrients com ferro i potassi.
  També és ric en vitamina C i A.
• El 2011, la revista "Phytotherapy Research" va publicar que menjar una tassa de fenogrec mitja hora abans del menjar ajuda a desfer-se permanentment de l'acidesa estomacal.

Podeu utilitzar l'anell per augmentar de pes en una setmana de diverses maneres, incloses:

1. Menja una tassa de decocció de fenogrec endolcida amb mel blanca tres vegades al dia.
2. Afegiu tres culleradetes d'oli de fenogrec a una cullerada de mel en un got d'aigua i beu-la dues vegades al dia.
3. Afegiu una cullerada de llavors de fenigrec mòltes i una cullerada de mel negra a una tassa d'aigua bullint i beu-la dues vegades al dia.
4. Afegiu una cullerada de fenigrec mòlt a una tassa de llet tèbia, preferiblement al vespre.
5. Afegiu plantes de fenogrec verd als aliments i amanides.

Com puc augmentar el meu pes amb els dàtils?

Els dàtils són un dels millors aliments que ajuden a engreixar, ja que són rics en sucres i calories. 100 grams de dàtils et proporcionen unes 280 calories.

• Els dàtils són fàcils de digerir i tenen un efecte ràpid sobre l'organisme, són un tònic general i ajuden a tractar l'anèmia.
• Els dàtils contenen bones proporcions de potassi, magnesi, ferro, zinc, sodi i fòsfor.
• Els dàtils també contenen moltes vitamines com la vitamina A, D, B6, C i K.
• També conté àcid fòlic, una forma de la vitamina B que tracta l'anèmia.

Hi ha moltes maneres d'utilitzar dates per augmentar de pes, les més efectives de les quals són:

1. Menja set dàtils amb l'estómac buit diàriament.
2. Barrejar els dàtils amb un got de llet tèbia i beure'l diàriament.
3. Ús de dàtils per fer llaminadures o farcir productes de forn.

Com pujar de pes d'una manera saludable?

Per guanyar pes de manera natural, primer has d'assegurar-te que no hi ha cap problema de salut que afecti el pes o que provoqui pèrdua de pes.
Així que no dubtis a consultar un metge si estàs experimentant una pèrdua de pes contínua.

I si els informes de salut estan bé, potser només necessitem canviar el patró dietètic diari i podeu utilitzar aquests punts:

• Molts experts en nutrició coincideixen per unanimitat que cal fer cinc o sis àpats principals al dia, sempre que els àpats siguin lleugers i concentrats en nutrients.
• Menja sucs frescos i allunya't dels envasats.
  Centra't en les fruites altes en calories com ara plàtans, mànecs i alvocats.
  També podeu afegir llet sencera i mel blanca als batuts.
• No dubteu a berenar abans d'anar a dormir, ja que el vostre cos necessita una mica d'energia durant el son per dur a terme alguns processos vitals per rejovenir el cos.
• Fer exercici és essencial per aconseguir el pes ideal.
  L'exercici regula la gana i t'ajuda a tenir la figura adequada.

Com puc augmentar de pes ràpidament?

Hi ha alguns aliments que contenen altes calories que es poden afegir regularment al vostre programa alimentari diari:

1. Fruits secs Cada 100 grams de fruits secs contenen unes 500: 600 calories.
2. Mantega de cacauet o mantega d'ametlla.
   Una cullerada d'aquesta mantega et donarà 100 calories.
3. Els fruits secs, al contrari del que pensen algunes persones, també són rics en vitamines, minerals i calories.
4. Verdures amb midó com ara patates, ñames, carxofes, blat de moro, xirivia i carbassa.
5. La nata i el formatge sense greix són fonts riques de proteïnes i cada 100 grams conté unes 300 calories.
6. Arròs blanc i basmati, on el contingut mitjà per 100 grams d'arròs oscil·la entre 350: 450 calories.
7. Afegiu una cullerada de maionesa al vostre menjar. Una cullerada de maionesa conté aproximadament 100 calories.
8. Les llavors de lli i de chía contenen unes 100 calories per cada 500 grams.

Com augmento de pes en un mes?

També hi ha un grup d'herbes naturals que ajuden a obrir la gana i guanyar pes, que inclouen:

1. menta
   La menta activa les glàndules salivals i els enzims digestius, la qual cosa ajuda a millorar el moviment del sistema digestiu.
   Les fulles de menta contenen calci, fòsfor, vitamines E, C i D, i una petita quantitat de vitamina B, la qual cosa fa que la menta sigui una de les millors herbes que milloren el funcionament del sistema immunitari.
2. safrà
   Que es caracteritza per la seva capacitat per combatre l'insomni i la depressió.
   A més de contenir un grup valuós de nutrients i vitamines,
   És una bona font d'antioxidants i promou la salut de la pell i el cabell.
   Així que sempre intenteu afegir una mica de safrà al vostre menjar.
3. camamilla
   Que està classificat com un dels millors antibiòtics naturals.
   Assegureu-vos de menjar de 3 a 4 tasses de brou de camamilla al llarg del dia.
   La camamilla també és una rica font d'antioxidants, ja que calma l'estómac i regula els nivells de sucre en sang.
4. farigola
   La farigola és una de les millors herbes utilitzades per desfer-se dels problemes digestius i els paràsits.
   Cada 100 grams de farigola conté 400 mg de calci, 20 mg de ferro i uns 160 mg de vitamina C.

Com guanyo 10 quilos?

Aquí teniu una llista d'alguns aliments i begudes que contenen una gran quantitat de calories.

Com puc augmentar de pes quan sóc diabètic?

Algunes persones amb diabetis poden tenir problemes per perdre pes, i sovint es fa més difícil per no poder menjar determinats aliments.
Però no és impossible i pots guanyar més pes mitjançant aquests deu passos recomanats per molts nutricionistes.

1. Consulteu el metge tractant per esbrinar la causa de la pèrdua de pes, si els símptomes de primesa van començar a aparèixer després de la diabetis.
2. Feu els exercicis recomanats pel vostre metge amb regularitat cada dia.
3. Dividiu els àpats diaris en 6 àpats principals, de manera que mengeu un berenar cada 3 hores.
4. Assegureu-vos que mengeu prou proteïnes saludables per enfortir els vostres músculs.
5. Confieu en fonts de greixos naturals com l'oli d'oliva i l'oli de gira-sol.
6. Eviteu les carns grasses i mengeu més peix com el salmó i les sardines.
7. Menja hidrats de carboni baixos en sucre.
8. Preneu begudes o sucs frescos una hora abans o després de dinar.
9. Assegureu-vos de beure almenys 8 gots d'aigua al llarg del dia.
10. Si preferiu el te i el cafè, aneu amb compte de no beure més de 3 tasses i sense sucre.

Si estàs guanyant pes amb dificultat, només has de continuar amb la dieta adequada, i amb una mica de paciència, inevitablement arribaràs al teu objectiu.