Encara que no hi ha píndoles màgiques que ajudin a perdre pes, hi ha algunes herbes que poden ajudar a fondre l'excés de greix i aconseguir un pes saludable.
Algunes d'aquestes herbes són diürètiques, que treballen per reduir l'excés de líquid al cos, mentre que algunes tenen un efecte termogènic que augmenta el metabolisme, a més d'unes quantes herbes que redueixen la sensació de gana.
Per això, en aquest article, coneixerem amb detall les herbes per aprimar més importants i els seus beneficis, així que segueix llegint.
Quines són les raons de l'acumulació de greix al cos?
En general, l'acumulació de greix i l'obesitat es produeixen menjant molts aliments sense fer cap activitat física o de moviment.Si es consumeix una gran quantitat d'aliments que contenen greixos (no bons) i sucres, però no es cremen amb l'exercici, el cos. emmagatzemarà molt Entre els aliments nocius que es converteixen en greix, a continuació es detallen els motius de l'acumulació de greix al cos.
1- Calories
Un home físicament actiu necessita aproximadament 2500 calories al dia per mantenir un pes saludable, i una dona físicament activa necessita 2000 calories al dia.
Aquest nombre de calories pot semblar alt, però es pot aconseguir fàcilment si una persona menja determinats tipus d'aliments.
Per exemple, menjar una hamburguesa gran, patates fregides i una ampolla de Coca-Cola t'aportarà 1500 calories, d'un sol àpat! Un altre problema amb el que moltes persones es poden trobar és que no es mouen prou ni fan cap exercici, per la qual cosa moltes d'aquestes calories que es consumeixen s'acabaran emmagatzemant al cos com a greix i obesitat.
2- Desnutrició
L'acumulació de greix no es produeix d'un dia per l'altre, això pot desenvolupar-se amb el temps, com a conseqüència de la seva mala alimentació i menjar grans quantitats de menjars preparats i ràpids, a més de sucre i greixos nocius.
3- Beure molt alcohol
La majoria de les begudes alcohòliques contenen moltes calories, i les persones que beuen grans quantitats d'alcohol sovint pateixen augment de pes i acumulació de greix, i la beguda més alcohòlica que s'ha de reduir és la "cervesa" per l'elevat nombre de calories que conté.
4- Poca activitat física
Com s'ha esmentat anteriorment, una de les causes més freqüents d'acumulació de greix és estar assegut contínuament i no moure's gaire.La majoria de les persones depenen del cotxe en comptes de caminar, fins i tot per distàncies curtes.
Els metges recomanen que les persones grans facin exercici com el ciclisme o la caminada ràpida almenys 150 minuts a la setmana, tot i que això es pot fer de manera gradual, per exemple caminant 20 minuts durant 4 o XNUMX vegades a la setmana.
5- Gens
Tot i que la genètica té un paper important en l'obesitat, no hi ha cap raó per la qual la majoria d'aquestes persones no puguin perdre pes encara que un dels seus pares tingui sobrepès.
Per exemple, si hi ha alguns trets genètics dels pares, com ara un augment de la gana que fa que la pèrdua de pes sigui més difícil, però certament no impossible, aleshores els mals hàbits alimentaris als quals s'han acostumat els nens des de la infància són els que ajuden a desenvolupar-se i provocar que la qüestió es desenvolupi. augment de pes després d'això.
Tipus d'herbes per aprimar
Hi ha algunes herbes que s'han d'incorporar a la seva dieta, que ajuden a cremar més greix i perdre pes.A continuació es mostren els tipus d'herbes i espècies més importants que tenen la capacitat d'aprimar-se:
- L'anell: Aquest tipus d'espècies s'utilitza àmpliament a la cuina índia, així com al nord d'Àfrica i l'Orient Mitjà.
Les llavors de fenogrec ajuden a controlar el sucre en la sang i reduir el desig de molts greixos. - latència: Algunes investigacions van revelar que el comí pot ser una bona manera natural de perdre pes i ajudar a reduir el greix corporal, i el comí s'ha demostrat eficaç per reduir el colesterol i els triglicèrids nocius.
- إRomaní: En els darrers anys aquest tipus d'herba s'ha utilitzat en molts medicaments pels seus beneficis medicinals.El romaní és naturalment ric en àcid carnòsic, una substància que manté el pes i prevé la formació de cèl·lules grasses.
L'ús de romaní mentre es cuina o amb amanides pot ajudar a perdre pes i reduir la gana. - اper al gingebre: Com s'ha esmentat anteriorment, hi ha tipus d'herbes i espècies que s'anomenen "ardents", i el gingebre és la més important d'aquestes herbes, ja que crema més calories augmentant la calor corporal.
La manera més saludable de perdre pes ràpidament és afegir gingebre mòlt amb farina de civada en lloc de sucre o mel. - اCúrcuma: Aquesta herba s'ha utilitzat durant milers d'anys per tractar moltes malalties, com ara l'artritis, problemes digestius i alguns tipus de càncer.
Es creu que els productes químics de la cúrcuma ajuden a prevenir la inflamació del cos i també a la pèrdua de pes, i la cúrcuma proporciona un escalfament natural al cos, que augmenta el metabolisme i aprima el cos.
Quins són els beneficis de les herbes per aprimar?
La majoria de la gent sap que les herbes són molt beneficioses per a la salut, són riques en antioxidants i moltes propietats que afavoreixen la salut general i redueixen el risc de malalties com el càncer, les malalties del cor i molt més.
Aquests són els beneficis més importants de les herbes per aprimar:
- Ajuda a augmentar el metabolisme i eliminar toxines del cos.
- Reduir l'excés de greix a l'abdomen i al cos en general.
- Reduir la gana i contra l'obesitat.
- Ple d'antioxidants i molt baix en calories.
Finalment, la pèrdua de pes no es produirà d'un dia per l'altre amb l'ús d'herbes, però si es prenen de manera coherent i amb el temps, veuràs resultats positius.
Herbes per aprimar d'acció ràpida
Moltes persones poden seguir una bona dieta, però el cos no aprima, el secret és que necessiten augmentar el metabolisme i la digestió per eliminar el greix acumulat.
Per tant, tractar d'incorporar herbes a la teva dieta aconseguirà resultats ràpids de pèrdua de pes. Continua llegint per descobrir les herbes per aprimar d'acció ràpida més importants.
1- Ginseng per baixar de pes
El ginseng és una planta perenne de creixement lent amb arrels gruixudes i carnoses. Aquesta herba creix principalment a regions com Corea del Nord, la Xina i l'est de Sibèria. El ginseng ajuda a reduir el colesterol, augmentar el metabolisme i mantenir el nivell d'energia alt durant tot el dia. A continuació us expliquem com fer-ho. preparar el ginseng per baixar de pes:
- Beveu 2 tasses de te de ginseng (preferiblement vermell) al dia durant almenys dues setmanes.
- L'extracte de ginseng es pot afegir 2 gotes al te o aigua i utilitzar-lo dues vegades al dia durant aproximadament 15-25 dies.
Efectes secundaris i precaucions:
No preneu una dosi alta de ginseng si desenvolupeu una reacció al·lèrgica després de prendre-la.
2- Té d'hibisc per aprimar
Aquesta bella herba vermella ajuda a perdre pes eliminant l'excés d'aigua del cos.
L'hibisc té propietats diürètiques i ajuda a prevenir la inflor.
A més, el te d'hibisc és baix en calories i augmenta la sacietat, fet que el fa beneficiós per a la pèrdua de pes.A continuació us expliquem com preparar l'hibisc:
Resum:
- 2 culleradetes de flors d'hibisc seques
- 2 tasses d'aigua
- 1 culleradeta de mel
Com preparar:
- En una olla petita poseu aigua al foc amb flors d'hibisc.
- Deixar reposar 10 minuts, després filtrar l'hibisc.
- Afegiu-hi la mel i remeneu-ho bé.
Efectes secundaris de l'hibisc:
Malgrat els beneficis de l'hibisc per regular els nivells de sucre en sang, reduir el colesterol i perdre pes, no es recomana per a persones amb pressió arterial baixa.
3- Te verd per baixar de pes
Sens dubte, el te verd és sempre la millor herba per perdre pes, ja que és ric en antioxidants i ajuda a estimular la crema de greixos al cos i millorar el rendiment muscular.
El te verd també és excel·lent per suprimir la gana i reduir els desitjos d'aliments, sobretot si es consumeix 30 minuts abans d'un àpat. A continuació s'explica com preparar el te verd per perdre pes:
Resum:
- 2 culleradetes de fulles de te verd
- 1 tasses d'aigua
- Un polsim de canyella suau
Com preparar:
- El te verd es fa com de costum.
- A continuació, afegiu la farfa i remeneu.
- Beu-lo 2-3 vegades al dia.
Efectes secundaris i precaucions de l'ús de te verd per perdre pes:
Els beneficis del te verd són innombrables, però, en excés pot provocar diarrea, vòmits i marejos, i tampoc està permès per a persones amb pressió arterial baixa.
4- Canyella per aprimar
La canyella és una de les espècies més utilitzades a l'Índia per cuinar i per tractar moltes afeccions.La canyella ajuda a regular el sucre en sang i a reduir els triglicèrids i el colesterol dolent, per la qual cosa és excel·lent per als diabètics i els que volen perdre pes.
Com preparar la canyella:
- La canyella s'elabora de la mateixa manera que el cafè, sense afegir sucre (es pot afegir una mica de mel per endolcir).
- Beveu 2 tasses de canyella dues vegades al dia.
Efectes secundaris de beure canyella per perdre pes:
La canyella ajuda a suprimir la gana i augmenta el metabolisme i la desintoxicació, però no es recomana consumir-la en excés perquè pot provocar nàusees i diarrea. També està totalment prohibit beure canyella durant l'embaràs perquè pot provocar contraccions greus que condueixin a un avortament involuntari.
5- Cardamom (cardamom) per baixar de pes
Sabíeu que el cardamom s'afegeix a molts productes de cafè perquè té bons beneficis per augmentar el metabolisme i perdre pes?
El cardamom o cardamom, com també s'anomena, prevé la inflor estomacal, redueix els gasos i ajuda a cremar més greix.El següent és un mètode per preparar el cardamom, que ajuda a perdre el cos:
Resum:
- 1 culleradeta de cardamom mòlt
- 1 tasses d'aigua
- 1 cullerada de fulles de te
Com preparar:
- Bullir l'aigua com de costum, afegir el te i el cardamom, tapar i deixar 5 minuts.
- Beveu aquest te dues vegades al dia.
Notable: El cardamom es pot afegir amb una tassa de cafè al matí.
Efectes secundaris del cardamom per a la pèrdua de pes:
Eviteu utilitzar massa cardamom, ja que pot provocar diarrea i nàusees.
6- Pebrot vermell picant per baixar de pes
El pebrot vermell picant dóna calor al cos, la qual cosa ajuda a cremar més greix i redueix el consum de calories.El pebrot picant també ajuda a perdre pes augmentant el metabolisme i reduint els nivells de greix en sang.
A continuació s'explica com preparar el xili per perdre pes:
Resum:
- 1/4 culleradeta de pebre vermell picant
- Una cullerada de llimonada verda
- 1 tasses d'aigua
Com preparar:
- Afegiu el suc de llimona i el pebre amb aigua i remeneu-ho bé.
- Beure immediatament dues vegades al dia.
- Els pebrots calents també es poden afegir a les amanides i a la pasta amb verdures.
Efectes secundaris de l'ús de pebre per perdre pes
Eviteu l'ús excessiu de pebrots per perdre pes, ja que això pot provocar malestar estomacal, marejos i vòmits.
Herbes per aprimar ràpidament en una setmana
Hi ha moltes herbes que ajuden a baixar de pes ràpidament, a més de seguir una dieta saludable.Aquí teniu les herbes més importants per perdre pes ràpidament:
l'all
Tots coneixem els beneficis per a la salut de l'all, però també us pot ajudar a perdre pes i cremar més greix.
L'all és molt útil per equilibrar les hormones, ja que qualsevol alteració pot causar greus problemes.L'all es pot afegir a les amanides o menjar-se amb l'estómac buit.
Notable: Les persones amb pressió arterial baixa han d'evitar la ingesta excessiva d'all.
Pebre negre
Quan parlem de les millors herbes per a la pèrdua de pes, no podem oblidar el pebre negre, que aporta un sabor distintiu als menjars.El pebre negre ajuda a augmentar el metabolisme i a aprimar ràpidament.La millor manera d'utilitzar el pebre negre és afegir-lo amb sucs naturals o begudes calentes al costat dels plats d'amanides.
llavors de mostassa
Les llavors de mostassa són llavors blanques o grogues de la planta de mostassa, que solen conrear-se a l'Índia, Hongria, Canadà i els Estats Units d'Amèrica, i s'utilitzen en molts plats i salses.Les llavors de mostassa contenen àcids grassos omega-3 que ajuden a reduir els nivells nocius de colesterol. i cremar més calories i greixos.
A més, les llavors de mostassa són molt riques en vitamina B12, folat i niacina, i són baixes en hidrats de carboni, la qual cosa fa que aquesta herba sigui útil en el procés de pèrdua de pes.Les llavors de mostassa s'utilitzen per fer amaniments d'amanides amb l'addició de suc de llimona i oliva. oli.
Consell important: És millor utilitzar mostassa en general en lloc de maionesa en amanides o altres plats per perdre pes.
Herbes per aprimar l'abdomen i les natges
Pateixes un excés de greix a l'abdomen i les natges? En aquest cas, les herbes naturals es poden utilitzar per perdre greix del ventre, a més de fer alguns canvis diaris en la seva dieta.
Aquí hi ha algunes herbes per perdre pes.
- Menta:
Aquesta herba és coneguda pel seu sabor distintiu i aroma intel·ligent i es pot utilitzar per donar sabor a molts plats.La menta és una de les herbes més efectives per reduir el greix a l'abdomen i les natges, prevenir la inflor i millorar la digestió.
Si vols perdre pes, és hora d'incorporar aquesta meravellosa herba a la teva dieta o beure te de menta.
- اPer alfàbrega:
Una altra herba que és un tresor de beneficis per a la salut, inclosa la pèrdua de pes.
L'alfàbrega té la capacitat de reduir els nivells de cortisol, i se sap que els nivells més alts del normal d'aquesta hormona signifiquen que és més probable que guanyi pes.
Aquesta planta és ideal per perdre greix a l'abdomen i les natges, i l'alfàbrega es pot afegir a molts plats, com ara pasta amb verdures i pollastre, amanides o pesto.
- اPer julivert i coriandre:
Personalment, aquesta herba és la meva preferida juntament amb el coriandre pels seus beneficis per a la salut, enfortint el sistema immunitari i reduint la glucosa en sang.
El julivert té la capacitat de perdre la panxa i les natges ràpidament, alhora que controla la gana.
La millor manera d'utilitzar julivert i coriandre per aprimar és fer suc de verdures o afegir-los a les amanides.
Notable: Podeu fer te amb llavors de coriandre i afegir una mica de canyella per perdre pes.
Herbes per perdre la panxa en una setmana
Tant si voleu perdre pes en general com si voleu desfer-vos de l'excés de greix del ventre, triar una dieta saludable i equilibrada pot ajudar a perdre pes.
No obstant això, hi ha algunes herbes que ofereixen solucions ràpides i s'utilitzen àmpliament en la pèrdua de pes.
1-Guaranà
Aquesta herba s'ha utilitzat durant segles per suprimir la gana de manera natural i la gent ha estat consumint guaranà per fondre el greix del ventre.
Alguns experts creuen que l'efecte d'aquesta herba en l'aprimament es deu al fet que conté molts compostos únics per augmentar la crema de greixos i et fa sentir ple durant un període més llarg.
2-Nou de cola
Aquesta herba s'inclou en moltes píndoles i suplements nutricionals per a la pèrdua de pes, i ajuda a augmentar la taxa metabòlica fins a un 118%, la qual cosa augmenta la taxa de combustió molt ràpidament en una setmana.
Com que la cafeïna d'aquesta herba redueix la gana i ajuda la digestió, això la converteix en una herba excel·lent per perdre pes.
3- Rosa mosqueta per aprimar el ventre
L'any 2015, investigadors del Japó van dur a terme un assaig clínic per veure l'efecte de la rosa mosqueta en la reducció del greix visceral de l'abdomen en algunes persones obeses. Aquest estudi va durar 12 setmanes i els participants van menjar 100 mil·ligrams de rosa mosqueta.
Al final de l'experiment, es van adonar que els subjectes que van prendre l'extracte de rosa mosqueta van disminuir significativament el greix del ventre i el pes corporal en comparació amb un grup de participants que no van prendre l'extracte de rosa mosqueta. Sorprenentment, no hi va haver efectes secundaris ni reaccions negatives de l'experiment. rosa mosqueta.
4- Cúrcuma
La cúrcuma és una de les espècies que pot prevenir l'acumulació de greix a l'abdomen, juntament amb una bona alimentació que ajuda a la cúrcuma a accelerar la pèrdua de pes i a cremar més greix perquè conté fibra i hidrats de carboni, a més que la cúrcuma conté compostos vegetals efectius que augmenten. la taxa de metabolisme per cremar calories tèrmiques més ràpidament.
Herbes per aprimar sense fer dieta
Busques herbes que ajudin a perdre pes i eliminar l'excés de greix sense seguir una dieta? Aquestes són les herbes més importants:
Moringa
La moringa és una planta que s'utilitza des de fa milers d'anys en medicaments a l'Índia i al Nepal.Recentment, la moringa també s'ha utilitzat a Europa com a suplement per a la pèrdua de pes.Aquestes fulles es poden menjar directament o afegir a amanides i altres plats.
La moringa conté moltes vitamines i minerals, a més d'ajudar a mantenir els nivells de sucre en la sang i elimina les toxines del cos.
La moringa també es caracteritza pel seu contingut en fibra, la qual cosa la fa útil per baixar de pes i reduir la gana.
Val a dir que la moringa és una de les herbes més utilitzades per a la pèrdua de pes i per reduir els nivells de colesterol.
Té Oolong
Aquesta herba és un te utilitzat en rituals japonesos per millorar el metabolisme, que accelera la crema de greixos al cos, i el seu contingut moderat en cafeïna aporta més energia.
Aquest te és una gran alternativa al gust del sucre que hi ha i al seu sabor fragant i característic.Beure 2 tasses al dia de te oolong pot ajudar a perdre pes.
Dent de lleó per aprimar el cos
Les fulles i arrels de dent de lleó també es troben entre les herbes més populars utilitzades en el tractament de moltes afeccions, inclosa la pèrdua de pes.
L'arrel de dent de lleó és un diürètic natural, elimina l'excés d'aigua i les toxines del cos i ajuda molt a la pèrdua de pes.
Per tant, el te de dent de lleó és una molt bona manera d'aprimar-se sense fer dieta.
Notable: Malgrat els beneficis de la dent de lleó, com qualsevol altra herba, té efectes secundaris com sentir nàusees i augmentar la freqüència cardíaca.
Per tant, no l'abuseu.
fonoll
Aquesta planta no s'utilitza gaire en plats ni com a beguda, però les seves llavors són molt populars amb finalitats medicinals i com a espècies que donen un gust dolç als aliments.
Les llavors de fonoll són riques en antioxidants, fibra, vitamines i minerals, a més ajuden a millorar la digestió i a reduir els nivells de colesterol dolent, fent d'aquesta herba una excel·lent herba per perdre pes.
La millor manera d'utilitzar les llavors de fonoll és remullar-ne una culleradeta en una tassa d'aigua i deixar reposar unes hores, després colar i beure amb l'estómac buit.
El fonoll també es pot utilitzar en plats de pasta, amanides i carns a la brasa.
Herbes per a experiments de pèrdua de pes
Com s'ha esmentat anteriorment, les herbes i les espècies poden ajudar a cremar molts greixos, suprimir els desitjos de menjar, a més de perdre pes de manera segura i eficaç, i hi ha experiències d'alguns amics que van utilitzar herbes per aprimar, esmentaré les seves experiències.
Una amiga patia una acumulació important de greix a l'abdomen i, al mateix temps, tenia una forta gana pel menjar, especialment el sucre i els dolços.
Vaig provar d'utilitzar gingebre com a te amb l'addició de canyella i una mica de mel durant una setmana, el resultat va ser que un gran percentatge de greix visceral a l'abdomen va desaparèixer i la gana va disminuir amb una sensació de sacietat durant molt de temps després de beure gingebre.
Una altra amiga va provar d'usar all i mastegar 2 grans al dia amb l'estómac buit, el seu colesterol dolent va disminuir, amb l'augment d'activitat, la qual cosa la va ajudar molt a perdre pes en menys d'un mes.
Consells per seguir receptes d'herbes per aprimar
Totes les herbes esmentades anteriorment es caracteritzen per la seva capacitat superior per baixar de pes i augmentar la crema de greixos al cos.
Tanmateix, hi ha alguns consells importants a seguir quan es tracta d'utilitzar herbes per perdre pes.
- L'efecte de les herbes no serà efectiu en cas de "congestió corporal" a causa del tabaquisme excessiu, la mala alimentació, la manca de moviment i la mandra.
Així que per obtenir bons i positius resultats amb receptes d'herbes per aprimar seguint un estil de vida saludable en general. - La majoria de les herbes contenen olis i compostos efectius, de manera que les herbes no s'han de posar directament al foc i bullir amb aigua per no perdre la majoria dels beneficis de l'herba.
La millor manera és bullir aigua, afegir-hi les herbes preferides, deixar-la uns minuts i després beure-la. - No recomano fer servir herbes amb l'estómac buit, excepte els alls.Algunes herbes poden causar nàusees i vòmits al matí.
- Les herbes seques també es poden utilitzar per baixar de pes, tenint cura de comprar l'herba en botigues de confiança, preferiblement en paquet (un pot o en forma de bosses de te).
- Heu de seguir utilitzant herbes per perdre pes durant almenys un mes per obtenir resultats positius.
- Les persones que pateixen pressió arterial baixa, problemes cardíacs, diabetis, hipertensió arterial, dones embarassades o lactants, o nens menors de 18 anys, han de consultar un metge abans d'utilitzar herbes per perdre pes.
